ピラティスでレギンスは恥ずかしい？初心者が安心できるおすすめ服装と選び方ガイド

「ピラティスを始めてみたいけれど、レギンス姿になるのはちょっと恥ずかしい…」そう感じている初心者は少なくありません。

実際、多くの人がレギンスを履いていますが、服装に決まりはなく、自分が安心できるスタイルで通って大丈夫です。

この記事では、レギンスが恥ずかしいときの対処法や、体型をカバーしながら快適に動ける服装選びのコツを徹底解説します。

ユニクロ・GUなどのプチプラブランドも紹介するので、これからピラティスを始めたい人にもぴったりです。

自分らしく安心してレッスンに臨めるように、この記事を参考にしてお気に入りのウェアを見つけましょう。

ピラティス初心者が「レギンスは恥ずかしい」と感じる理由

ピラティスを始めたいと思っても、「レギンス姿になるのはちょっと恥ずかしい」と感じる人は多いです。

この章では、なぜ初心者がそう感じやすいのか、そして実際に周りはどう思っているのかを見ていきましょう。

ピタッとした服装に抵抗を感じる心理とは？

ピラティスでは体の動きを確認するために、フィット感のあるウェアを着る人が多いです。

しかし、初心者の多くは「体型が気になる」「周囲の視線が恥ずかしい」と感じてしまうものです。

特に最初のレッスンでは、自分の姿が鏡に映るたびに意識してしまうこともあります。

でも実際には、他の参加者はほとんど自分の動きに集中しており、他人をじっくり見ている人はほとんどいません。

つまり、「見られている気がする」という感覚の多くは自分の意識の中だけで生まれていることが多いのです。

初心者が感じる不安	実際の状況
体型が気になる	他の人も同じように不安を感じている
視線が怖い	多くの人は自分のポーズに集中している
服装が浮かないか心配	スタジオでは服装の自由度が高い

他の人はどう思っている？実際のスタジオ事情

多くのスタジオでは「レギンス＋Tシャツ」や「レギンス＋タンクトップ」のようなスタイルが定番です。

ただし、これはあくまで動きやすさを重視した結果であり、服装のルールではありません。

初心者がジョガーパンツやゆったりしたトップスを着ていることも珍しくありません。

つまり、スタジオでは自分が安心できる服装を選ぶことが最優先なのです。

最初は抵抗があっても、通っているうちに自然と慣れていく人が多いのも特徴です。

ピラティスの服装にルールはある？初心者が避けたいNG服装

「ピラティスはレギンスでなければいけない」と思われがちですが、実はそんなルールは存在しません。

この章では、スタジオで多く見られる服装の傾向と、避けた方がよいNG服装について紹介します。

スタジオで多い服装の傾向

ピラティスの服装は「動きやすく、ラインが確認しやすい」ことが基本です。

レギンスはその条件にぴったり合うため、自然と多くの人が着用しています。

しかし、ゆったりしたパンツを選ぶ人もいますし、トップスのデザインもさまざまです。

よくある組み合わせ	特徴
レギンス＋Tシャツ	最も一般的で動きやすい
レギンス＋ビッグTシャツ	体型をカバーできて安心感がある
ジョガーパンツ＋タンクトップ	ゆったり感があり初心者でも取り入れやすい

動きにくい服・注意が必要な素材とは

一方で、どんな服でもOKというわけではありません。

ピラティスは体を大きく動かすエクササイズなので、伸縮性のない素材や裾の広いパンツは避けましょう。

また、チャックやフリルなどの装飾が多い服も、動作の妨げになることがあります。

避けたい服装	理由
デニム・硬いジャージ	伸縮性がなく動きづらい
装飾付きのトップス	引っかかりやケガの原因になる
裾の広いパンツ	ポーズ中にめくれて集中できない

服装を選ぶポイントは「動きやすさ」と「安心感」のバランスです。

自分が心地よく動けるウェアを見つけることが、ピラティスを続けるうえで何より大切です。

レギンスが恥ずかしいときの対処法

「ピタッとしたレギンスはちょっと抵抗がある…」という人は多いです。

ここでは、体型をカバーしながらも快適に動ける、初心者にやさしい工夫を紹介します。

ショートパンツやビッグTで上手に体型カバー

レギンスに抵抗がある場合は、ショートパンツを重ねるのが定番の対処法です。

下半身のラインを自然に隠せるため、安心感がアップします。

また、ヒップラインや太ももが気になる人は、ビッグTシャツやチュニック丈のトップスを合わせると効果的です。

トップスの丈が長いと、動いてもめくれにくく、体型を気にせず集中できます。

スタイル	特徴
レギンス＋ショートパンツ	下半身の露出をカバーしつつ動きやすい
ビッグTシャツ＋レギンス	ヒップラインを隠しながらおしゃれに見える
一体型パンツ	着替えが楽で初心者にも人気

特に最近では「レギンス＋ショートパンツ」が主流で、スタジオでも自然に馴染むスタイルです。

無理に人と同じ格好をする必要はなく、自分が落ち着ける服装を選ぶことが大切です。

色選びで印象を変えるコツ

レギンスの色を工夫するだけでも、恥ずかしさを和らげることができます。

黒やネイビーなどの濃い色は脚を引き締めて見せてくれるため、初心者にもおすすめです。

反対に、白やベージュは透けやすく、体のラインが出やすいため避けた方が安心です。

カラー	印象・特徴
黒・ネイビー・グレー	引き締め効果があり落ち着いた印象
ベージュ・白	透けやすく体のラインが出やすい
柄物	目線を分散できて体型カバーに効果的

色とシルエットを上手に組み合わせることで、「恥ずかしい」から「自信が持てる」へと変わるはずです。

あえてレギンスを選ぶメリット

最初は抵抗があっても、実際に履いてみると「意外と快適」と感じる人が多いです。

ここでは、レギンスを選ぶことの意外なメリットを紹介します。

フォームチェックがしやすい理由

ピラティスでは、骨盤の位置や背骨の動きなど、体の細かい動きを確認しながら行うのが基本です。

レギンスのようなフィット感のある服を着ることで、インストラクターが正しいフォームを確認しやすくなります。

これは特に初心者にとって重要で、誤った姿勢や力の入れ方を早期に修正できるという大きな利点があります。

服装	フォームの見えやすさ
レギンス	骨盤や背骨の動きが分かりやすい
ゆったりパンツ	体のラインが隠れやすく指導が難しい

つまり、レギンスは正しい動きを身につけたい初心者の味方なのです。

動きやすく集中しやすい快適さ

レギンスの大きな魅力は、その伸縮性と軽さにあります。

布の擦れや裾のめくれを気にすることなく、スムーズにポーズを取ることができます。

また、体に適度なフィット感があるため、筋肉の動きがわかりやすく、自然と姿勢にも意識が向きます。

項目	レギンス着用のメリット
動きやすさ	伸縮性がありポーズの妨げにならない
集中力	服のズレや裾の乱れを気にしなくてよい
快適さ	吸汗速乾で体温調節もしやすい

慣れてしまえば、「レギンスのほうが楽」と感じる人がほとんどです。

最初の一歩を踏み出せば、その快適さに驚くはずです。

初心者におすすめのピラティス服ブランド

ピラティスを始めたばかりの人にとって、どんなブランドのウェアを選べばいいのかは悩みどころですよね。

この章では、初心者でも気軽に試せるプチプラブランドと、コスパの高いおすすめアイテムを紹介します。

ユニクロ・GUで始めるプチプラウェア

「まずは続けられるか試したい」という人にぴったりなのが、ユニクロとGUのウェアです。

ユニクロのレギンスは伸縮性が高く、生地がしっかりしているため動きやすさと耐久性の両方を兼ね備えています。

一方、GUはより軽く柔らかい素材を使っており、価格も手頃なので初心者が試しやすいのが魅力です。

ブランド	特徴
ユニクロ	しっかりした生地で長持ち。吸汗速乾で快適。
GU	柔らかい素材で着心地がよく、価格も安い。
ワークマン女子	最近は機能性ウェアも充実。コスパ最強クラス。

これらのブランドなら、上下合わせても1万円以下で揃えることができます。

特に「まずは形から入りたい」初心者に最適です。

コスパも機能性も高いおすすめアイテム一覧

ウェアを選ぶときは、見た目よりも「動きやすさ」「通気性」「洗濯のしやすさ」に注目しましょう。

下記のようなアイテムを組み合わせると、快適にレッスンができます。

アイテム	おすすめポイント
エアリズムレギンス（ユニクロ）	通気性抜群で汗をかいてもベタつかない
ドライ素材Tシャツ（GU）	軽くて速乾性が高く、着心地も快適
ストレッチジョガーパンツ（ワークマン女子）	動きやすく価格も安い。体型カバーにも◎

ブランドよりも重要なのは、自分の体に合っていて動きやすいことです。

まずはプチプラから試して、慣れてきたら専門ブランドにステップアップしても良いでしょう。

スポーツブラは必要？インナー選びのポイント

ピラティスでは、インナー選びも意外と重要です。

普通のブラでもできなくはありませんが、動きによっては不快に感じることがあります。

この章では、スポーツブラを選ぶメリットと、快適に動ける選び方を解説します。

普通のブラとの違いと注意点

ピラティスは仰向けやうつ伏せ、腕を大きく動かす姿勢が多いため、ワイヤー付きのブラだと体に当たって痛くなることがあります。

また、ワイヤーの位置がズレたり、ストラップが落ちたりすると集中できません。

一方でスポーツブラは伸縮性が高く、体をしっかり支えてくれるため、動きやすさと安心感が格段にアップします。

タイプ	特徴
普通のブラ	ワイヤーが床に当たって痛みやすい。ズレやすい。
スポーツブラ	ホールド力があり、動きの邪魔にならない。
パッド一体型ブラトップ	着替えが楽で初心者にもおすすめ。

特に初心者は、「ラクに動けること」を最優先に考えるとよいでしょう。

快適に動けるスポーツブラの選び方

スポーツブラを選ぶときは、サイズ感と通気性がポイントです。

締め付けが強すぎると呼吸が浅くなり、ピラティス本来の「呼吸のリズム」が崩れてしまいます。

通気性が高く、背中のホックがないタイプを選ぶと、より快適にレッスンを受けられます。

チェック項目	おすすめポイント
フィット感	動いてもズレずに支えてくれる
通気性	メッシュ素材や吸汗速乾素材が◎
デザイン	アンダーが太めのものは安定感が高い

ピラティスに集中するためには、インナーの不快感をなくすことがとても大切です。

自分に合ったスポーツブラを選んで、安心してレッスンに臨みましょう。

「少しの快適さ」が継続の秘訣です。

まとめ｜恥ずかしさを気にせずピラティスを楽しむために

ここまで、ピラティスで「レギンスが恥ずかしい」と感じる理由や、その対処法、初心者におすすめの服装を紹介してきました。

最後に、この記事のポイントを整理しておきましょう。

安心できる服装でレッスンを続けよう

ピラティスの服装には厳密なルールはありません。

「レギンス＋ショートパンツ」や「ビッグTシャツ」など、自分が安心して動ける服を選べばOKです。

大切なのは、周りの目を気にせず、自分が快適にレッスンに集中できることです。

服装スタイル	特徴
レギンス＋ショートパンツ	体型をカバーしつつ動きやすい
ジョガーパンツ＋トップス	初心者でも取り入れやすい定番スタイル
レギンス＋ビッグTシャツ	安心感とおしゃれを両立できる

最初のうちは恥ずかしさを感じても、通っていくうちに自然と慣れていくものです。

無理に我慢せず、自分に合ったペースで慣れていきましょう。

初心者でも自信を持てるウェア選びのコツ

服装を選ぶときは、以下の3つのポイントを意識すると失敗しません。

選び方のポイント	具体例
体型カバー	ショートパンツ重ね、ビッグTシャツ
快適さ	伸縮性のある素材、吸汗速乾タイプ
コスパ	ユニクロ・GUなどのプチプラブランド

服装選びに正解はありません。

重要なのは、自分が心地よくいられるかどうかです。

「恥ずかしい」から「楽しみ」へという気持ちの変化が、ピラティスを続ける原動力になります。

お気に入りのウェアを見つけて、自信を持ってスタジオに足を運んでみてください。

ピラティスは、自分を整える時間です。

服装を味方につけて、心も体もリラックスした時間を楽しみましょう。